【建业璟园】@亲，建业·璟园夏日养生攻略，请注意查收~

2019-06-03 09:58:52 来源：搜狐焦点

夏季是四时中阳气旺盛的季节,气候炎热,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛。夏天以燥热著称, 建业·璟园夏日养生攻略来袭,请注意查收! 饮食调养 01多食苦五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有 02不可寒阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》指出: 03不厚不腐夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此,讲究饮食卫生,谨防睡眠注意 01忌裸露睡眠夏季很多男士喜欢光着上身睡觉,虽然会带来一时的舒适,但是会引起体内寒热不均衡,血管收缩,身体供血量相应减少,容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉能穿件轻薄柔软的棉质睡衣,可以吸汗,还可以防止身体受凉。 02忌长时间开风扇、空调睡眠炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后,人体的血液循环会减慢,抵抗力减弱,这个时候长时间吹冷风,汗液排泄不均衡,很容易生病。尤其是对体弱的人来说,会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉盖条毯子,保证肩膀、脊椎不受凉。 03 凉席并非越凉越好夏季人们贪凉,但是凉席并非越凉越好,凉性大的竹席,更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。夏日防暑 01及时补充水分果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 02做好防晒太阳短波辐射强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 03多吃含水量高的蔬果含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。攻略在手,幸福无忧建业·璟园愿大家消暑解

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