【建业·臻悦汇】建业·臻悦汇
2019-05-20 17:38:00
来源：搜狐焦点
金色5月代表着收获与喜悦,阳光也变得更加热烈,5月19日建业濮阳半程马拉松赛即将迎着金色的阳光,在濮上广场燃情开跑。马拉松是一项考验健康程度、人体体能和耐力的极限运动,在夏季参加长跑运动,对身体会有很大的消耗,赛前和比赛过程中更需要做好一些相关的安全事项。 赛前准备 ? 夏季跑步装备要求透气排汗,尽量不要穿压力衣,包裹不利于排汗,宽松速干的衣服是你的较好选择。为比赛特别准备的跑鞋、袜子、衣服及裤子如果是新装备,就需要提早进行装备适应,多穿多进行日常训练以提升适应力。 ? 避免强光照射眼睛是夏季跑步的安全准则之一,选一副质量轻又比较稳定的眼镜很重要,以免跑步时眼镜从鼻梁上掉下来。 ? 空顶帽、导汗带和运动头巾应该是跑友的必备物品之一,目的很明确,就是避免阳光直接照射在脸上,保护面部被灼伤。 ? 比赛前应提前一周修剪脚甲,因跑步时脚趾与跑鞋之间会有摩擦,脚甲过长会容易出血,修剪过短亦会因跑步对脚步的压力产生疼痛,影响比赛的表现。 饮食调理 马拉松比赛会消耗大量的能量与水分,因此,在赛前需调整膳食结构、做好营养储备工作。 ? 储备能量,补充大量高碳水化合物食物,如:米饭、面条、面包、土豆、番
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