幸福为约,焕心活力

宅在家的时光里

日子好像放缓节奏

正是如此，我们才更加珍视生活的意义

圣桦·锦江天悦

与您一同向着幸福迈步

等待着春风拂面而来

律动健康

Motion

&

活力向上

Health

圣桦·锦江天悦提醒您

居家休息期间运动乐活不止

01

 活力养成篇

三大拉伸动作久坐疏通经脉

【深蹲】

关键词：提升肺活量、强健心脏

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双手平直，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。

动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

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【弓箭步】

关键词：提升膝关节灵活性、肌肉韧带拉伸

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双脚间距1米左右，左脚掌与墙面垂直，右脚掌尽量向后拉伸。双臂伸直，高高举起，手心相对。

动作节奏：在弓箭步状态下呼吸3—6次，然后回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。

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【胸肌拉伸】

关键词：放松肌肉、缓解疲劳

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右手曲肘与地面平行，小臂靠于墙面，左手叉腰，两脚前后分列，腰部平直伸展用力。

动作节奏：保持10-15秒，然后回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。

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02

 气质修养篇

瑜伽气质养成焕活机体能量

【斜板式】

关键词：加强腿部以及手臂的力量

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双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指并拢指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。

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【婴儿式】

关键词：舒展、拉伸和放松后腰的肌肉

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跪立在垫面上，双脚并拢，大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟。

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【四柱式】

关键词：加强腿部以及手臂的力量

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从斜板式开始，身体从头到脚一条直线，不要踏腰翘臀，收紧核心部位，保持身体斜板的姿势不变，慢慢的屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夹胸腔与地面平行，进入到四柱式。

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03

互动时光篇

情感交流促进心灵愉悦

图源网络

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在家陪伴孩子的时光，不妨来一场亲子游戏，在趣味中伴他成长。

绘本涂色，活跃孩子的想象空间！保龄球模拟赛，智力与行动力全面开发、穿越障碍赛，小家伙的预判能力不可小觑...

诸多亲子运动游戏，让孩子享受欢乐的成长，时光更暖心。

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景观示范区实景照

在圣桦·锦江天悦，我们希望每位家人都能健康向上，幸福健康常伴。居家防疫期间，保持日常运动习惯，不仅能全面提升身体素养，同时也能够保持身心较佳状态，温情相伴，圣桦相随。

【 圣桦•锦江天悦 】

建面约113-141㎡低密华宅 全城热销

地址：京开大道与北外环路交会处向西500米

效果图

由国务院发展研究中心企业研究所、清华大学房地产研究所和中国指数研究院组成的“中国房地产TOP10研究组”颁发。

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