自律的人,才更可怕:人这一生,本质上拼的就是自律力

你有多自律，就有多自由。这句话，大家肯定都听说过。

自律可以带来那些好处，比如早睡早起，看书运动，饮食规律，越来越健康，确实是闪闪发光的人生。但知道是一回事，轮到自己做的时候，就又是另一回事了。

因为有一种人的自律，叫越自律越痛苦；这种自律，还不如叫自虐。

自律还是自虐？

我有一个朋友，自律光口号就在朋友圈喊了两三年，至今还是毫无实质进展。

经常性的熬夜、打游戏、吃外卖，一旦看到别人强大的自我管理能力，就会被刺激到，然后就会发誓重新做人。

但每次都会用力过猛，以前八点起床的她，立刻改到五点；几乎从不锻炼的她，每天逼自己跑够五公里；游戏机全部锁起来，强行改成看书......

结果就是，越是早起越是折磨，越是跑步越是煎熬，最后作息紊乱，上班没精神，变得越来越暴躁，工作效率也大大下降。

（图片来源于网络，侵权即删）

一旦某天睡了懒觉，就会负罪感爆棚，然后就破罐子破摔：算了，就这样吧。

等下次再被某个人刺激到，又会间歇性打鸡血，一直持续性躺平，像一个死循环一样。

这种自律，仿佛是一种看不到尽头的苦修，苦其心志，劳其筋骨，更需要极强的忍耐力和意志力。

但现实情况是，趋利避害、耽于享乐是我们人的本能。

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有人曾采访过一个体重总也减不下去的人，问他：“你什么时候才觉得需要吃东西？”

他回答说：“心里急躁、身体不舒服的时候，就特想吃，因为一吃就可以缓解很多。”

我们人就是这样，绷紧了就想缓解，积压了就想释放。你可能忍得了一时的饥饿、痛苦，但是几天后，发现还是炸鸡、游戏、睡觉更香。

这就是一个人越自虐越痛苦、越自责、越沮丧，然后放弃的根本原因。

习惯性自律：肯定自己

不知道大家是否看过一部叫《百元之恋》的励志电影？

剧中有一个叫做一子的32岁的无业宅女，每天就知道蹲在家里吃垃圾食品、打游戏，没有工作，没有理想，只有一身赘肉。

无所事事，也无心帮忙打理家里的料理店，不知道自己未来要干嘛，整个人就是一个大写的颓废。

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直到有一天，她走进一家拳击馆，看到那些挥汗如雨的人，她瞬间就有了信念——我的人生，也需要燃烧一次。

从挥出排名前列记拳开始，她整个人就开始改变了。

以前一躺下就起不来，现在的她开始每天跳绳、跑步、练拳。衣服从松松垮垮的大码装，变成了干练的运动装。

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而她之所以能够日复一日，风雨无阻，打败以前的惰性，是因为一天天的运动，给她带来了肉眼可见的正向改变。积极取代了颓废，坚定驱散了迷茫。不仅外在脱胎换骨，而且内在如获新生。

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身体的每一点变化都像是在告诉她：你正在一天天变好。 这种自我肯定的正向反馈，就是驱动一个人自律的最强力量。

很多人之所以经常在“自律”和“放弃”之间摇摆不定，难以自我肯定，是因为他们内在都有两个自我，一个冲动自我，一个理性自我。

冲动自我的短视，带来情绪化，做到了就得意，失败了就会沮丧，就会容易陷入“自律—放弃”的循环。

理性自我立足长远，盯着那个理想中的自己，积攒成就感，抛下迟疑，勇往无前。

就这样，一个个正向反馈的叠加，推动我们进入了持续自律的轨道。

自律的优质：重复小事

激励自我的肯定到底从哪里来？

是三个月瘦了十斤吗？是两个月读了十本书吗？不。这些短时间难以达成的大目标，很有可能让我们在半路举手投降。几乎所有的习惯性自律，都始于一件小事。

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找到一件让自己觉得舒服、不必苦苦斗争的简单小事，然后不断重复这件小事。

1.规律的作息：早睡早起

有网友曾分享过自己的早睡经验。以前她也是晚上不想睡，早上又起不来，为了让自己坚持早睡，她开始就刻意早起，后来到了晚上，身体自然就困了。

这种掌控感，虽说源于睡眠，但是影响的却是她生活的方方面面。

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2.健康的习惯：适量运动、饮食

常言道：吃饭七分饱，爱人八分情。除此之外，应该再加上一句“运动六分勤”。

运动，讲究循序渐进，否则最容易伤害身体。吃饭，讲究的是点到为止，不然都会变成自己的负担。

所以，想有一个健康的身体，不必用力过猛，适量较好；不要贪得无厌，节制就好。

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3.长期的收益：工作赚钱

亦舒说：一个人有了工作就有了寄托，日子就不会难过。

工作赚钱，是我们睁开眼就需要面对的平常事，决定着我们最终拥有怎样的人生。

在工作上自律的人，都会一天天默默努力，静静积攒，不为任何诱惑所动，不被杂音乱耳。

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4.高效的成长：读书学习

知名投资人查理·芒格，见过无数的富豪和各行各业的先进精英。

经过多年的业界经历后，他得出了一个结论：

我这辈子遇到的聪明人，没有一个不是每天都读书的。巴菲特，就是一本长了两条腿的书。

拥有终身学习的能力，每天读书，而不是沉迷于眼前的短期快感，也就能拉开人和人之间的差距。

美国心理学家凯利·麦格尼格尔则认为：在一些小事上持续自控，会提高我们整体的意志力。

你最终的目标，可以大且美好，但你的步子，必须小且踏实。

最重要的是，记住一句话：

“每个人都有放纵自己的时候，不需要对自己太过苛刻。一时的放纵不算什么，不能让自己破罐子破摔。”

允许自己暂时犯一点儿的小错，一直要记得自己要到达的终点，并且不断靠近，就是一种自律的人生。

图文来源于十点读书，原创作者：芭那那